UNO SPAZIO SICURO

Esiste un’intelligenza sottile e viva nel corpo. Un sapere ed un sentire che non ha bisogno di parole per fiorire e rinascere, anche dopo la tempesta.
Le pratiche somatiche e trauma-informed che integreremo nelle nostre lezioni, nascono proprio da questo ascolto profondo: movimenti semplici, gentili, intuitivi e radicati nel presente, che aiutano a ritrovare sicurezza, forza e presenza dentro di te.

Sono pratiche che rispettano i tuoi tempi, il tuo sentire e il tuo vissuto.
Perché il corpo non va forzato, ma accompagnato con cura — e tu meriti di sentirti potente nella tua salute, e profondamente a casa nel tuo corpo, in ogni fase della vita.

Per Vinyasa Flow si intende uno stile di yoga dinamico in cui la sincronizzazione del respiro con il movimento (vinyasa) nel fluire della sequenza (flow) delle posizioni (āsana) unisce il corpo alla mente, ricoducendoli all’asolto receproco.
Le transizioni da una posa all’altra avvengono quindi seguendo il flusso del proprio respiro, nel rispetto di un movimento consapevole.
L’attenzione agli allineamenti del corpo e la fluidità dei movimenti dinamici aiutano a creare una meditazione in movimento che porta al benessere fisico, mentale ed emotivo.
Con me ogni pratica è studiata seguendo uno specifco tema che può spaziare dalla sfera anatomica a quella più filosofica, ad elementi di astrologia fino alla riconnessione con i cicli naturali.

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga che prevede il permanere più a lungo in varie pose, per lo più sedute o reclinate, così da accedere agli strati più profondi della fascia muscolare e, conseguentemente, nell’immobilità, poter calmare le fluttuazioni della mente.
Nei percorsi saṅgha a secoda dello specifico tema del mese, alterneremo le pratiche vinyasa a lezioni più introspettive e di rilascio muscolare.

Amo pofondamente questa pratica poichè consente di raggiungere uno stato di rilassamento curativo, per il corpo, ma soprattutto per la mente e l’intero sistema nervoso.
Le posizioni sono infatti mantenute per periodi di tempo lunghi con l’aiuto di diversi supporti (blocchi, supporti, coperte, cuscini e cinghie) così da garantire l’estrema comodità e poterti dunque rigenerare.
Rilassandoci nelle posizioni, infatti, senza sforzo n’è dolore, possiamo raggiungere un rilassamento fisico, mentale ed emotivo.
Durante queste lezioni molto rilassanti e dal ritmo lento, manterremo comodamente ciascuna posa anche per 10-15 minuti.
Questa pratica è ottima per bilanciare un programma di yoga attivo o per concederti una pausa quando ti senti giù, fisicamente o moralmente.

Lo yoga in gravidanza è una pratica dolce e adattata che ti accompagna, come futura mamma, lungo il meraviglioso viaggio della gestazione. Questa disciplina unisce movimenti delicati, tecniche di respirazione e momenti di rilassamento, creando uno spazio sicuro e accogliente per te e il tuo bambino.

BENEFICI DELLO YOGA IN GRAVIDANZA

• Riduzione dello Stress: Le tecniche di respirazione e rilassamento aiutano a ridurre ansia e stress, promuovendo un senso di calma e serenità.
• Miglioramento della Flessibilità e della Forza: Gli esercizi mirati rafforzano i muscoli necessari per il parto e migliorano la flessibilità, facilitando il recupero post-parto.
• Alleviamento dei Disagi Fisici: Lo yoga può alleviare dolori alla schiena, gonfiori e altri disagi comuni durante la gravidanza.
• Connessione con il Bambino: Le sessioni di yoga offrono momenti preziosi per connettersi con il proprio bambino, favorendo un legame profondo e consapevole.
• Preparazione al Parto: Le tecniche di respirazione e le posizioni aiutano a prepararsi mentalmente e fisicamente al parto.

Praticare yoga in gravidanza è un atto d’amore verso te stessa e il tuo bambino. Ti permette di vivere una gravidanza più consapevole e armoniosa, sostenendo il benessere fisico ed emotivo in ogni fase del tuo percorso.

Lo yoga post-parto è una pratica delicata e rigenerante pensata per aiutarti a recuperare fisicamente ed emotivamente dopo la nascita del tuo bambino. Questa disciplina ti offre uno spazio sicuro per ritrovare il benessere, rafforzando il corpo e calmando la mente.

BENEFICI DELLO YOGA POST PARTO

• Recupero Fisico: Gli esercizi mirati aiutano a tonificare i muscoli addominali e pelvici, favorendo il recupero dopo il parto.
• Alleviamento dello Stress: Le tecniche di respirazione e rilassamento riducono l’ansia e promuovono un senso di calma e serenità.
• Aumento dell’Energia: Le pratiche di yoga migliorano la circolazione e aumentano i livelli di energia, aiutandoti a gestire meglio le nuove sfide della maternità.
• Riconnessione con il Corpo: Lo yoga ti aiuta a ristabilire una connessione profonda con il tuo corpo, accettando e valorizzando i cambiamenti post-gravidanza.
• Supporto Emotivo: Praticare yoga può alleviare i sintomi della depressione post-partum e migliorare il tuo benessere emotivo.

Praticare yoga post-parto è un atto di cura verso te stessa. Ti permette di dedicare del tempo alla tua salute fisica e mentale, favorendo un recupero armonioso e aiutandoti a vivere la maternità con maggiore consapevolezza e gioia.

Quali che siano gli stili e le durate delle lezioni, sessioni di pranayama o meditazione non potranno mai mancare.